發(fā)貨地點(diǎn):廣西河池市
發(fā)布時(shí)間:2024-09-17
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早起一杯水”,相信大家對這句話已經(jīng)非常熟悉了。但是!這杯水到底應(yīng)該怎么喝?
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早晨喝水,是因?yàn)樯眢w需要!
夜間睡覺時(shí)沒有人會起來定時(shí)飲水,但此期間,人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運(yùn)動及組織細(xì)胞的代謝從未停止,這些生理活動除了需要耗氧,還需要耗水。
所以,即使早上起床后沒有口渴的感覺,大家也應(yīng)該喝點(diǎn)水。
特別是對于中老年人來說,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循環(huán)。
有些水,喝了還不如不喝。
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冰水,別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神,這是非常傷胃的!從中醫(yī)的角度來講,早晨人體的陽氣開始,到了中午時(shí)陽氣盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護(hù)的,只有呵護(hù)好了,我們的陽氣才能充足。此時(shí),一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導(dǎo)致陽氣不足,陽虛生內(nèi)寒,就會產(chǎn)生疾病。從西醫(yī)的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣,引致腹瀉。此外,冰水會刺激咽喉嚨,對寒冷的過敏反應(yīng),引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。
茶水,別太濃
我國是茶文化的發(fā)源地,很多人都喜歡喝茶,且合理喝茶確實(shí)益處良多,正如民間所說“清早一壺茶,不用找醫(yī)生”的說法。但早晨起床空腹別喝濃茶水,因?yàn)椴柚械牟瓒喾、咖啡堿會刺激我們的胃黏膜,這樣容易引起惡心嘔吐等。剛起床,身體非常需要補(bǔ)充水分,此時(shí)通過淡茶水補(bǔ)水吸收是很好很快的,讓身體回到平衡的狀態(tài),甚至能增進(jìn)早餐的胃口。
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飲料,千萬躲遠(yuǎn)點(diǎn)
早上起來不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
因?yàn)檫@些食物并不能提供此時(shí)機(jī)體需要的水分,還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。
而且,一些飲料有促進(jìn)排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會增加機(jī)體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
淡鹽水,升壓利器
古時(shí)中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道,這是因?yàn),咸入腎,“腎為先天之本”,早上吃點(diǎn)咸的,可以激發(fā)腎氣,提振全身元?dú),讓人精神百倍?
但是,淡鹽水卻不適合飲用。
因?yàn),早晨是人體血壓升高的高峰,當(dāng)血液粘稠度增加時(shí),飲用鹽水會加重口干,使血壓升高,有害健康。
此外,營養(yǎng)學(xué)會提出鹽每天的攝入量是6克,一湯勺的鹽大約是10克,我們現(xiàn)代人常常超標(biāo)攝入鹽,這樣會不斷加重我們心血管的負(fù)擔(dān)。
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